Trainingsplanung. Plane deine Trainings wie deine Meetings und Termine! Warum?
Warum ist es wichtig, die Trainingstage zumindest eine Woche vorher zu planen? Es gibt einige Punkte, die hier von Vorteil sind:
- Verbindlichkeit
- Trainingsausfälle werden minimiert
- Konstanz und Regelmäßigkeit
- Langfristiger Erfolg im Training
- Gewohnheiten bestimmen unser Leben
Verbindlichkeit und Wert für dein Training erkennen!
Wenn du deine Trainingstage vorab planst und fix in deinem Kalender verankerst, besteht eine gewisse Verbindlichkeit. Du planst deine Meetings, Termine und Geschäftsessen. Beim Training geht es zwar um deine „Freizeit“, jedoch ist dies wertvoll investierte Zeit in deine Gesundheit und deinen mentalen Ausgleich zum stressigen (Berufs)Alltag. Blocke dir deine Trainingstage im Kalender. Benenne sie vielleicht mit: Termin zur Leistungssteigerung oder Termin zur mentalen Auszeit um dir den Wert dieser Zeit vor Augen zu führen!
Trainingsausfälle?
Es gibt immer Gründe um ein Training ausfallen zu lassen. Müdigkeit, Gemütlichkeit und viele weitere. Wir kennen sie alle. Um jedoch langfristig Erfolg zu haben, musst du dir die Wichtigkeit der Konstanz vor Augen führen. Du lässt auch nicht jedes 2. Meeting ausfallen. Also vernachlässige auch nicht deine Gesundheit.
Konstanz. Der Schlüssel zum Erfolg.
Wenn du konstant trainierst, dich gesund ernährst und auf deine mentale Gesundheit achtest, wird sich dein Leben positiv verändern. Nicht nur im Job, sondern auch im Alltag. Plane (oder lasse sie dir von mir planen) deine Trainingstage abgestimmt auf deinen Alltag. Unrealistische Trainingseinheiten sind zum Scheitern verurteilt. Es muss genau in deinen Zeitplan passen, um es auch wirklich langfristig integrieren zu können.
Langfristig denken
Eine vollwertige Trainingswoche wird dir logischerweise nicht den gewünschten Erfolg bringen. Denke langfristig und nimm dir (wie bei meinem Concept45) mal 45 Tage Zeit. Danach wird es zu einer gewissen Gewohnheit gekommen sein. Eine genaue Zielsetzung erleichtert natürlich langfristiges Denken.
Gewohnheiten bestimmen unser Leben. Nutze sie!
Wie du weißt bestimmen Gewohnheiten unser Leben. Um Gewohnheiten umzustellen bedarf es Zeit. Zeit und Wiederholungen. Beispiel: Eine normale Gewohnheit ist der morgendliche Gang in dein Badezimmer zum Zähne putzen. Du denkst keine Sekunde darüber nach ob du dir die Zähne putzen sollst oder nicht. Es ist automatisiert. Genauso verhält es sich auch mit deiner Planung. Du musst es schaffen, diese Gewohnheit zu automatisieren. Sodass du nicht mehr darüber nachdenken musst, ob du planen sollst oder nicht. Du tust es einfach.
Danke…
für deine Aufmerksamkeit und deine Zeit. Ich hoffe die Tipps und Hinweise haben dir geholfen!
